926952525
Ver Cesta
0
0,00 €

Como usar las cintas kinesiológicas

Como usar las cintas kinesiológicas

Con frecuencia vemos a corredores que entrenan y compiten con unas tiras adhesivas de colores en piernas, hombros o brazos. Se trata de las cintas kinesiológicas, un vendaje neuromuscular que se emplea para aliviar los dolores musculares o mejorar una lesión determinada. Este método nació en Japón hace más de 30 años y se ha convertido en una de las terapias más populares entre deportistas. El fisioterapeuta David Serra nos cuenta cómo utilizarlas correctamente.

El fisioterapeuta David Serra explica que las tres formas básicas para colocar las cintas kinesiológicas son tres: en I, en X y en Y.

“Una de las principales diferencias con los vendajes tradicionales es que las cintas kinesiológicas no impiden el movimiento. Son tiras elásticas que se aplican en la zona afectada de tal manera que no restan movilidad y, por lo tanto, producen una mejora muscular de manera biomecánica”, explica Serra.

Beneficios del kinesiotaping para el corredor
A pesar de esto, estas vendas sí que sujetan los músculos, por lo que ofrecen una estabilidad tanto muscular, como articular y ayudan a mejorar la contracción del músculo debilitado (ya sea por lesión o por infrautilización).

Otra de las funciones del kinesiotaping o vendaje neuromuscular es que ayuda a reducir la inflamación y mejora la circulación. “Al ser un adhesivo, levanta la capa de la piel y permite que haya más espacio debajo de ella. De este modo, tanto el flujo de la sangre, como el de los fluidos linfáticos, pueden pasar mejor y ayudan a eliminar las sustancias que el organismo desecha”, especifica el fisioterapeuta.

Cómo usarlas
Las vendas se pueden aplicar siguiendo tres técnicas principales, dependiendo de la zona que se vaya a tratar. Aunque en los últimos años se han desarrollado algunas variantes (en abanico, en malla, circulares…), las tres formas básicas según David Serra son:
- Vendaje “I”: se usa una única tira y está indicado para zonas pequeñas o lineales.
- Vendaje “Y”: se usa para músculos grandes.
- Vendaje “X”: se usa también para músculos grandes y largos.

Cualquiera de estos tres tipos de vendaje se puede colocar tanto con estiramiento de la propia pegatina, como sin él, dependiendo del objetivo de la tira. En este sentido, cuando se opta por el kinesiotaping sin estiramiento, se pretende facilitar la circulación sanguínea y linfática, mientras que cuando se decide estirar la venda antes de ponerla se intenta que haya una corrección mecánica y que el músculo trabaje correctamente.

Después de la aplicación
Una vez que se ha colocado la venda, se frotará para activar el adhesivo termosensible y que quede bien sujeto a la piel. También es importante comprobar que no se ha colocado de manera incorrecta la venda, pues si no se hace bien se pueden llegar a producir calambres o contracciones.

El vendaje, que puede producir algunos picores los minutos posteriores a su colocación, se puede mantener unos 3 o 4 días y es resistente al agua. No obstante, es recomendable no mojar las tiras hasta una hora después de su aplicación para asegurarse de que el adhesivo está bien pegado al cuerpo.

Para quitar las vendas, lo mejor es hacerlo a favor del vello (que normalmente es rasurado antes de ser colocado el vendaje) y sin dar tirones, para intentar evitar la irritación de la piel e, incluso, la rotura de pequeños capilares superficiales. Mojar la venda con agua suele ayudar a su retirada, así como limpiar los restos de adhesivo con un poco de aceite empapado en una gasa.

Fuente: www.cmdsport.com

Galería de imágenes

Política de Cookies
Utilizamos cookies propias y de terceros para proporcionar un inicio de sesión seguro, para ayudarnos a optimizar nuestros servicios y su experiencia mediante el análisis estadístico de sus hábitos de navegación y así poder ofrecerle contenidos y servicios de su interés. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información en nuestra POLÍTICA DE COOKIES.